Loading...
На главную страницу сайта





Выбрать регион
Выберите категорию

Scroll: 0
Als: 0
Els: 0
ClientHeight: 0
mii1: 0
root_container: 0


Поиск
Грецкие Орехи в Диете
Рубрика: Диета и Питание | 24.09.2015 | Просмотров: 182

Грецкие Орехи

О грецких орехах часто говорят как о «пище для мозга». Не только из-за схожести, но и из-за высокой концентрации жиров Омега-3 в этих орехах. А клетки мозга состоят более чем 60% из жира. Для того чтобы клетки мозга функционировали должным образом они должны в первую очередь состоять из омега-3 жиров, которые содержатся в грецких орехах, льняном семени и рыбе.

Показания многолетних тестов и экспериминетов показали, что у женщин, которые употребляют 30г грецких орехов, арахиса или арахисового масла каждую неделю риск развития желчных камней на 25% ниже. Грецкие орехи являются хорошим источником марганца и меди, двух минералов, которые необходимы в ряде важных процессов антиоксидантной защиты. Включение грецких орехов в свой рацион может стать важным шагом в улучшении вашей сердечно-сосудистой системы. Грецкие орехи являются важным источником мононенасыщенных жиров. Целый ряд исследований показал, что увеличение потребления грецких орехов имеет благоприятное воздействие на высокие уровни холестерина и другие сердечно-сосудистые факторы риска.

Грецкие орехи это так же способ добавить вкус и «хруст» к вашему обеду. Хотя грецкие орехи собираются в декабре, они доступны круглый год и являются источником важных омега-3 жирных кислот.

Употребляйте грецкие орехи с чувством меры так как они очень калорийны. Вместо того чтобы просто добавить орехи в рацион диеты попытайтесь заменить продукты с высоким содержанием жиров (например сыр, мясо) грецкими орехами. Вот несколько простых идей как включить грецкие орехи в свой рацион:

Вместо печенья. Грецкие орехи отличный заменительВместо мяса, слегка раздробите орехи и добавьте в салат или макароныВместо пепперони на пицеВместо завтрака — яйца, бекон или бутерброд с колбасой. Замените на овсянку посыпанную грецкими орехамиДобавьте дробленые грецкие орехи в простой йогурт или творог

Свекольный салат с грецкими орехами за 5 минут
3 вареные свеклы
50г грецких орехов
1ст ложка майонеза
1 чесночина
1ст ложка кунжутного масла

Натрите на терке свеклу, выдавите чеснок и добавьте все остальное, хорошо размешайте. Всё, салат готов. Этот простой рецепт будет прекрасным дополнением в вашем рационе.




Доска объявлений Украины


Copyright © 2019. Все права защищены.
Все логотипы и торговые марки на данном сайте являются собственностью их владельцев. Использование данного сайта означает принятие условий Пользовательского соглашения | Мобильная версия